Indlæg

Viser indlæg fra august, 2017

Lotus behandling - hvis du er deprimeret

Løsning af følelsesmæssige muskelspændinger kan hjælpe hvis du er (lidt) deprimeret De klassiske depressions symptomer er: Vedvarende tristhed, angst eller tomhed.
Mangel på energi og kræfter.
Mangel på selvtillid.
Selvbebrejdelse og skyldfølelse.
Følelse af at livet ikke er værd at leve.
Koncentrationsbesvær.
Rastløshed.
Tilbageholdenhed og indelukkethed.
Søvnproblemer.
Appetitproblemer.
"Kært" barn har mange navne som du kan se af denne lange liste af depresssions symptomer!
Mange mennesker lever livet som om de har en spændetrøje på. Både rent fysisk som om de går med en skjorte der er 2 numre for lille og/eller i overført forstand, at de føler sig forhindret i at folde sig helt ud som menneske. Man kan sige at de går rund og kan være lidt deprimeret uden anden grund end nogle muskelspændinger i kroppen. Fælles for alle de ovenstående beskrivelser af at være deprimeret / have en depression, er at de alle dækker over en eller anden grad af følelser der ikke er levet ud, men ligger …

Stressbehandlinger

Hvad er stressbehandling? Hvis din krop er i konstant alarmberedskab og derfor har hævet grundspændingen (tonus) til et højere niveau forbruger du store mængder energi på at opretholde den tilstand. Da kroppen er yderst konservativt er det ikke noget man normalt kan beslutte sig for at stoppe med. Din krop vil opretholde spændingen uanset hvad du selv vil. Det er den tilstand din krop er i når du "er stresset"!!
Desværre er det en tilstand der har det med at blive selvforstærkende, hvis ikke du får brudt det dårlige mønster.  At bryde det dårlige mønster kan en stressbehanling hos masseuren.dk gøre for dig.
Stressbehandlingen vil gå ind og snyde hjernen til at tro den afslappede tilstand masseuren skaber er normalen og du får brudt det dårlige mønster. Stressbehandlingen tager ca 1½ time pr gang og der betales for 4 behandlinger hvoraf de tre er skemalagt til første dag 4. dag og 11. dag. Den sidste behandling står åben til når det bliver nødvendigt.
Du vil endvidere få en kor…

Wellness massage

Wellness massage er hvad de fleste ofte bare kalder massage Det er forudlagte massageprogrammer som tager alle kropsdelens vigtigeste muskler og løsner dem. Wellness massage programmerne er som følger:
Wellness massage af skuldre/nakke og ryg Her løsnes ryggen, skuldrene og nakken.
Dette program er glimrende hvis du har brug for at få løsnet op i ryg/skulderparti og eller bare vil forkæle dig med en god gang massage.
Programmet tager 45/50 min og der beregnes én kunde pr. time.
Behandlingen afregnes med en time.
Wellness massage af ansigt, bryst og mave Dette program starter med en relativ dybtgående ansigtsmassage efterfulgt af mave og bryst.
Har du svært ved at slappe af i ansigtsmuskulaturen; skærer måske endda tænder om natten, så vil dette program være en god indtroduktion til hvad løsning af tonus- og/eller følelsesmæssige spændinger kan give af virkning. Og det til en overkommelig pris.
Programmet tager 45/50 min og der beregnes én kunde pr. time.
Behandlingen afregnes med en time.

Massage behandlinger

Massage er at løsne spændte muskler, punktum! Nu er muskelspændinger ikke én bestemt tilstand, men 3 forskellige tilstande: Den "kemiske" tilstand som opstår under hård træning eller lign.  Alle ved at det koster energi når en muskelfiber skal trække sig sammen; det koster faktisk ogsåenergi når en den skal slippe igen. Løber den tør for energi så låser den sig fast i den stilling den nu er i. De spændinger er lette at løsne med massage når de er nye (indenfor et par uger) og bliver så sværere og sværere. Dog er det ikke noget der bør udfordre en professionel massage før vi snakker årevis af mishandling!
Behandlingstypen vil enten være en wellness massage hvor der gives et forudlagt program som løsner alle de vigtigeste muskler i den pågældende legemesdel, eller en sports massage hvor der specifikt gås efter en bestemt muskel/spænding.
Så er der tonus- eller stresspændingerne.  Det er en høj tonus (grundspænding) holdt i kroppen for at holde den i alarmberedskab. En tilstand…

Muskelreflekser

Muskeltener og senetener Der er to muskelreflekser der har relevans for en masseur og/eller sportsmand. Det er negativ feedback fra senetener og positiv feedback fra muskeltener. Lad os lige starte med at forklare hvad en tene er. Det er en trækføler i enten senen eller musklen. Den er formet som en fjeder hvor der trækkes i begge ender, og den kan måle hvor langt vindingerne er trukket fra hinanden og på den måde "vurdere" hvor meget musklen/senen belastes. Smart lille sag!  Det helt afgørende for masseurens arbejde (og idrætsmandens!) er at de feedback-funktioner er reflekser der kun lige når ind og vende omkring rygsøjlen og så går direkte tilbage til musklen (og nogen gange andre muskler) igen; helt uden hjernens medvirken. Faktisk KAN hjernen ikke deltage i disse reflekser! Senetenen vil, hvis den trækkes for langt, udløse en negativ feedback til musklen, dvs en besked om at slappe lidt af. Poppet sagt kan man kalde det en sikkerhedsventil mod at musklen trækker så hår…

Muskler

En muskels opbygning Muskler findes i tre forskellige former; hjerte-, glat- og tværstribet muskulatur. De to første lægger vi lidt væk da de kun findes omkring tarmene og i hjertet og har derfor ingen massagerelevans. De tværstribede derimod, dem vi også kalder skeletmuskulaturen, er dem vi har med at gøre som masseurer.  En muskel starter som regel med en "kort" sene der sidder fast på en knogle (udspring af musklen) går over i et muskelhoved (selve musklen) og sætter sig fast med en "lang" sene, der oftest lige går over et led til tilhæftningspunktet (insertion). Muskelhovedet er snedigt sammensat af en masse muskelfibre som indeholder en hel bunke stave der er i stand til at skyde sig ind mellem hinanden og derved forkorte (og fortykke) muskelhovedet. Al forskydning forbruger energi (i form af ATP; adenosintriphosphat). Det gælder BÅDE når den trækker sig sammen OG når den slapper af igen. Energi laver musklen selv i små "kraftværker" (mitokondrier) …

Kropsholdning

Foroverbøjet, sammenkrummet! Vi ser dem hver dag. De sammenkrummede og ofte nærmest sammenfaldne holdninger. Skuldrene trukket ind mod hinanden, efterladende en næsten pukkelrygget person.

Ok, jeg ved godt jeg overdriver lidt her, men hånden på hjertet, vi kan finde de sammenfaldne holdninger over alt. Hvor er de ranke stolte flotte kroppe (og "flotte" er altså ikke i gængs moderigtig forstand)?? Hvor er kvinderne med holdning som de afrikanske kvinder (slæbende tunge byrder på hovedet) og hvor er mændene der ligner en Swahili kriger i holdning og udstråling??!

Alt det kræver dig at få ændret din holdning til at ligne en swahili kriger / vandslæbende afrikansk kvinde, er at fokusere lidt på dine spændinger. De dårlige holdninger skyldes at der er musklegrupper der spænder op. En god gang massage og her er især stressbehandlingen god da den fokusere på lige nøjagtig den muskulatur der skaber de sammenfaldne holdninger.

Du kan også gøre en del selv ved at sørge for at strække ud…

Præstationsfremmende massage

Præstationsfremmende massage, sludder og vrøvl! Ville umiddelbart være min første kommentar til påstanden om massage som præstationsfremmende middel....... DOPING er jo det næste der kommer springende op ved en sådan påstand.... Men, der er jo også et men, ellers ville det ikke give mening at skrive denne side! Forleden talte jeg med min gamle massage lærer et par timer, og som det nu hør og bør for to "gamle" mænd så røg samtalen jo hurtigt tilbage til "de gode gamle dage". Nærmere bestemt 1987 og verdensmesterskabet i roning på Bagsværd rostadion, hvor vi var ude at vise flaget. Der var især to episoder som meget fint kan beskrive de to måder som massage kan virke "præstationsfremmende" på. Hvad er det så massagen kan?? 1. En muskelskade (af slagsen, opspænding eller begyndende irritation af et muskelhæfte) kan fjernes/holdes nede så der kan konkurreres/trænes for fuld udblæsning. 2. En grundig løsning af de for sportsgrenen væsentlige muskelgrupper, s…

Diskusprolaps

Hvad er en diskusprolape, og hvad kan massage gøre? En diskusprolaps er en udposning af en diskus. En diskus er en blød stødpude mellem hals-, bryst- eller lændehvirvler. Kommer der et svagt punkt, eller bliver området overbelastet kan en diskus forskubbe sig og komme til at klemme på forskellige nerver med store smerter og eventuel lammelser til følge. Der vil komme markante muskelspændinger oven i; og dem må masseuren UNDER INGEN OMSTÆNDIGHEDER RØRE!. Disse spændinger er faktisk en aflastning af de klemte nerver. Musklerne spænder op i modsatte side af prolapsen og trækker hvirvlerne mod hinanden i den gode side for at give mere plads i den dårlige side. Prøv lige at forestille dig at du løsner de spændinger!!!

Hvad kan masseuren så gøre?!

For det føreste vær altid meget opmærksom, og meget gerne uvillig, til at løsne kraftige muskelspændinger i kun den ene side af rygraden. Personligt sender jeg kunden over en læge først hvis han/hun dukker op med kraftige spændinger på den ene side…

Massage og smerte ?!

Må det gøre ondt?? Må jeg sidde lidt i mit elfenbenstårn og polere glorien og udbryde; "gud forbyde smerte når masseuren arbejder"!? Ud over at det er ubehageligt så modarbejder det direkte massagen (læs lidt om det her på siden om muskelreflekser). Der er efter sigende teknikker hvor der arbejdes med smerte for at løsne muskler; det er ikke noget jeg har gidet bruge tid på da jeg ikke har problemer med at opnå resultaterne uden! Ja det er når masseuren, den normale person taler. Men der er jo også LIGE ekstremisten, ikke at jeg selv anser mig for at være det, hvor målet helliger midlet!! Stærkt kompetitative idrætsfolk har en lidt anden tilgang til massage og stræk. Det skal virke og løse problemet; "uanset prisen".
Jeg vil stadig holde på at massagen ikke må gøre ondt, men jeg har set mange helt blege ansigter med koldsved på panden efter en massiv gang stræk herfra! Tro mig selv efter at et baglår ex. er løsnet rigtig grundigt op med massage så gør det altså avs…

Behandling af piskesmæld

Hvad er et piskesmæld, og hvad kan massage gøre? Lad os starte med at sige at ved et piskesmæld er masseuren ALTID en hælper der kommer ind fra sidelinien og løsner spændinger når det statslige sundhedsapparat HAR undersøgt nakke/hoved/ryg for alle mulige andre eventuelle skader!!!

Det er meget vigtigt som masseur at være meget klar i mælet over hvad man har kapacitet til og ikke. Vi må huske at vi løsner spændt muskulatur; punktum. Personligt kan og vil jeg gerne hjælpe folk der har fået problemer efter et piskesmæld (og har da også gjort det, ex. på en faldskærmskammerat som havde haft en "lidt" hård åbning!!), men jeg løsner kun den spændte muskulatur, og har der været store problemer ved uheldet, der fremkaldte piskesmældet, vil jeg kun løsne muskler udpeget af kundens læge/fysioterapeut. Jeg vil langt hellere ikke foretage mig noget end at komme til at lave ravage; det kunne jo være at muskelspændingerne aflastede nogle nerveklemninger. Og sådanne spændinger vil jeg und…

Tennisalbue

En tennisalbue er et muskelhæfte oppe på albuen fra håndledets extensorer (opadbøjere) der er blevet irriteret af at musklerne trækker for hårdt over for lang tid. Bliver det ved i længere tid så kan/vil muskelhæftet udvilke en inflammation ("betændelsestilstand" uden bakterier).

Behandlingen af den er stærkt afhængig af hvor i processen du er. Det første lang tid vil det ofte bare være en ømhed der kommer og går alt efter hvordan armen/håndledet er blevet belastet den pågældende dag. Er du dér i processen så er det bare om at komme af sted til en masseur, der ved hvordan de muskler løsnes!! Meget gerne en person der også kan give dig et par strækøvelser med hjem som du kan udføre hyppigt. Og er du så i den dejlige gruppe af mennesker (set fra masseurens side) som ikke absolut skal belaste din krop til det yderste...... flere gange om dagen.... så vil det være relativ let at få bugt med den (begyndende) tennis albue. ER du sportsmand som den italienske roerjeg har skrevet lid…

Kramper

Kan kramper forhindres? Først, hvad er kramper?
Kramper er kraftige sammentrækninger i en muskel uden nogen afslapning.
Skal du forhindre kramper så må du lige vide hvad der kan udløse dem. Der er nogle faktorer som du selv er herre over og nogle du ikke kan gøre særligt meget ved. I den sidstnævnte gruppe er ex. hormonændringer i overgangsalderen. Endvidere gør stress hormonet, kortisol, muskeltenerne mere følsommme således at grundspændingen øges (og du får derved lettere ved at krampe op). Du kan læse lidt mere om muskelreflekser her.

Så er der de faktorere du direkte selv er herre over.

Overbelastning og saltniveau i kroppen (natrium og kalium niveau for at være lidt mere nøjagtig) og dårligt blodomløb. Dit blodomløb kan du let gøre noget ved, begynd at motionere lidt. Der skal faktisk ikke så meget til, ½ time daglig gang kan gøre en kæmpe forskel!
Overbelastning er det jo heller ikke helt så svært at fremkalde om du er helt utrænet eller i olympisk form. Saltniveau er under de aller…

Hold i nakken

Hold i nakken - ondt i nakken - nakke smerter Personligt synes jeg dette er en af de mere ubehagelige muskelspændinger man kan have. For hvor er man handikappet hvis hovedet er låst fast og næsten ikke kan drejes fra side til side. Eller hele nakkens muskulatur smerter af spændinger. Og den ofte medfølgende hovedpine (du kan læse lidt om spændingshovedpine her) er da heller ikke det fjerneste rar! Så er det jo rart at disse spændinger ikke er særlig svære at løsne! En time på ryggen på briksen og masseuren har løsnet den nakke. Behandlingen vil hos mig ryge i kategorien af sportsmassage, da vi skræddersyer behandlingen til lige netop ditspecifikke problem. Og selvfølgelig vil alle de spændinger omkring nakken/basis af kraniet, som er ansvarlige for at nakken er låst fast, blive løsnet!

Myoser

Myoser er bare et andet navn for punktvise smertefulde spændinger/muskelhæfter. Oftest tænkes der på de muskelhæfter på skulder/nakke partiet som har det med at blive ømme ved meget spændte muskler. Det er tit den muskel der løfter skulderbladet (musculus levator scapulae); prøv at se hvor højt skulderene er løftet på personer der klager over myoser i "nakken". En anden klasikker er smerter ved skulderbladet.
Det er let at fjerne myoser hvis man kender sin anatomi. Der skal nemlig for det meste ikke masseres direkte på myosen til at begynde med. Man skal løsne den muskel der er spændt og giver smerten. Smertestedet er overvejende et symptom, ikke problemet! Når selve musklen er løsnet kan man koncentrere sig om selve myosen og lige få den løsnet. Løsner din massør kun myosen, ja så har han/hun fremtids sikret sin indkomst for du vil være nødt til at komme forbi igen...... og igen........og igen......

Spændingshovedpine - ondt i hovedet

Hovedpine er nok en af de dårligdomme jeg oftest kontaktes for. Om det er professionelt eller privat så synes jeg at der lyder et "martin kan du ikke lige hjælpe mig jeg har ondt i hovedet?" nærmest i tide og utide. Mit standard svar er altid "nej". Jeg kan kun fjerne spændinger (og den derpå følgende spænndingshovedpine!). Jeg aner intet om hvorfor personen har ondt i hovedet. Det kunne jo være at han/hun lige havde haft næsen nede i en flaske med giftige sager eller stået og banket hovedet ind i væggen i 5 min; ikke særlig sansynligt, det ved jeg, men det kunne forekomme. Og så er der jo også mange andre grunde til at man får ondt i hovedet.  Men ser jeg at skuldrene sidder helt oppe og næsten dækker for ørerne eller nakken er helt stiv (læs lidt mere om hold i nakken her) så vil jeg da komme med et spagfærdigt pip om at levator scapulae (den muskel der løfter skulderbladet, scapulae) er helt forkrampet af spændinger og DEM vil jeg da med glæde løsne. Du kender …